外侧半月板损伤怎么恢复

外侧半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式恢复。外侧半月板损伤可能与运动损伤、退行性变、关节不稳等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用支具或石膏固定膝关节4-6周，避免负重行走。损伤后48小时内可每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。日常可使用拐杖辅助行走，坐位时保持膝关节伸直抬高。

2、物理治疗

急性期过后可进行超声波、短波等深部热疗促进组织修复。恢复期采用股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习，逐步增加膝关节活动度训练。水中行走训练可减少关节负荷，建议每周3-5次，每次20-30分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药。关节肿胀者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多缓释片。

4、关节腔注射

对于反复关节积液者，可在无菌操作下进行关节腔穿刺抽液，并注射玻璃酸钠注射液改善润滑功能。伴有明显炎症时可联合注射复方倍他米松注射液，每年注射不超过3-4次。

5、手术治疗

Ⅲ度损伤或保守治疗无效者需关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需佩戴可调式支具6-8周，逐步进行渐进性康复训练。年轻患者优先选择半月板修复术，老年退变性损伤可考虑半月板成形术。

恢复期间应保持均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素C和钙质，控制体重减轻关节负担。避免深蹲、爬山、跳跃等加重膝关节负荷的运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，日常注意膝关节保暖，佩戴护膝进行防护。若出现关节交锁、突然卡顿等情况需及时复查。