是否患有抑郁症和焦虑症

抑郁症和焦虑症是两种不同的精神心理疾病，可通过专业医学评估确诊。抑郁症主要表现为持续情绪低落、兴趣减退，焦虑症则以过度担忧、躯体紧张为特征。

抑郁症的核心症状包括持续两周以上的心境低落、对日常活动丧失兴趣、精力减退，可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自责或无价值感，严重时出现自杀念头。躯体症状常见头痛、胃肠不适等。焦虑症的核心特征是过度且难以控制的担忧，伴有坐立不安、易疲劳、肌肉紧张、睡眠障碍，躯体症状包括心悸、出汗、颤抖、呼吸困难。两种疾病可能共病，需通过精神检查、量表评估及排除躯体疾病后确诊。

抑郁症的病因涉及遗传易感性、脑内神经递质失衡、慢性应激或创伤事件。焦虑症与遗传因素、杏仁核过度活跃、长期压力环境相关。两者均需避免自我诊断，轻度症状可通过心理咨询、规律运动、正念训练缓解，中重度需结合抗抑郁药、认知行为治疗等专业干预。

若怀疑存在抑郁或焦虑症状，建议记录情绪变化及触发因素，保持规律作息与社交活动，限制咖啡因和酒精摄入，并优先前往精神心理科就诊。早期干预可显著改善预后，家属应避免指责或过度保护，提供稳定支持环境比督促治疗更重要。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸、维生素B族的食物可能有辅助作用，但不可替代医疗干预。