关节炎的病人平时要注意哪些

关节炎患者平时需注意关节保护、适度运动、体重管理、饮食调整和规范用药等方面。主要有避免关节过度负重、选择低冲击运动、控制体重、增加抗炎食物摄入、遵医嘱使用药物等措施。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势或重复关节活动，如久坐、爬楼梯、提重物等。寒冷季节注意关节保暖，可使用护膝、护腕等支具。居家环境应减少台阶、铺设防滑垫，浴室安装扶手。

2、适度运动

推荐游泳、骑自行车、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次20-30分钟。运动前充分热身，运动后做拉伸。急性发作期应暂停运动，以休息为主。

3、体重管理

超重会增加膝关节负荷，BMI应控制在18.5-23.9。通过饮食控制和运动相结合减重，目标每月减2-4公斤。肥胖患者可咨询营养师制定个性化方案。

4、饮食调整

多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，含抗氧化物质的深色蔬菜水果。限制高糖、高脂、高嘌呤食物。可适量补充维生素D和钙，但需避免过量。

5、规范用药

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎药，氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。不可自行增减药量，定期复查肝肾功能。出现胃部不适等副作用及时就医。

关节炎患者应建立疼痛日记记录症状变化，定期复查评估病情进展。保持积极心态，参加病友交流活动。戒烟限酒，保证充足睡眠。天气变化时注意增减衣物，外出使用辅助行走工具减轻关节压力。出现关节红肿热痛加重、活动受限等情况需及时就诊。