什么穴位可以治疗失眠

治疗失眠可按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位。失眠可能与情志失调、饮食不节、气血不足等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属于督脉穴位。按摩百会穴有助于安神定志、升阳固脱，对因焦虑、思虑过度引起的失眠有缓解作用。可用拇指指腹轻柔按压3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。长期失眠伴有头晕、健忘者适用。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，为手少阴心经原穴。刺激该穴位能宁心安神、清心泻火，适合心火亢盛型失眠，表现为心烦、多梦、易惊醒。可用指甲轻掐或艾条温灸，睡前操作效果显著。

3、三阴交

三阴交位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，是足三阴经交会穴。该穴位能健脾益血、调肝补肾，对女性更年期失眠、气血不足型失眠尤为有效。可用拇指垂直按压至有酸胀感，配合顺时针揉动，每日早晚各一次。

4、安眠穴

安眠穴为经外奇穴，位于耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点。直接作用于睡眠中枢，能快速改善入睡困难、早醒等问题。可用双手食指同时按压，力度以轻微疼痛为度，持续1-2分钟。神经衰弱引起的失眠优先选用此穴。

5、涌泉穴

涌泉穴在足底前1/3凹陷处，为足少阴肾经井穴。按摩此穴可引火归元、滋阴降火，适合肾阴虚型失眠伴手足心热、盗汗者。睡前用掌心搓热该穴位100次，或可用花椒贴敷。老年性失眠及用脑过度者宜长期坚持。

穴位按摩需长期规律进行，配合保持规律睡眠时间、避免睡前过度兴奋、营造安静黑暗的睡眠环境等措施效果更佳。严重失眠持续超过1个月或伴随心悸、头痛等症状时，应及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等器质性疾病，中医针灸配合耳穴压豆等综合治疗效果更显著。日常可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物。