失眠治疗的穴位按摩

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、内关穴等穴位缓解。失眠可能与情绪紧张、气血不足、心脾两虚等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

1、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩该穴位有助于安神定志、升阳固脱。用拇指指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，可改善因焦虑或脑供血不足引起的失眠。配合深呼吸效果更佳，但高血压患者需控制力度。

2、神门穴

神门穴在腕横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。按压此穴能宁心安神、清心除烦，适合心火亢盛导致的辗转难眠。每日睡前用拇指交替按压双侧穴位各2分钟，若出现酸胀感表明刺激到位。心脏病患者按摩前应咨询医生。

3、三阴交穴

三阴交穴位于内踝尖上3寸胫骨后缘，是肝脾肾三经交汇处。持续点按此穴可调和气血、健脾益肾，对女性更年期失眠或思虑过度引发的睡眠障碍尤为有效。建议用指关节沿胫骨边缘向上推揉，避开经期操作。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷与风池穴连线的中点，是改善睡眠的特效穴位。用中指指腹以画圈方式按压至微微发热，能缓解神经衰弱引起的多梦易醒。配合薰衣草精油按摩可增强镇静效果，皮肤过敏者慎用。

5、内关穴

内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸两筋之间，按摩此处能和胃降逆、宽胸理气。适用于胃不和则卧不安型的失眠，如晚餐过饱引发的入睡困难。按压时保持均匀呼吸，孕妇及低血压人群不宜过度刺激该穴位。

穴位按摩需长期坚持，建议每日睡前操作1次，每个穴位按压1-2分钟。配合规律作息、避免睡前使用电子设备、保持卧室安静黑暗等措施效果更佳。若失眠持续超过1个月或伴随心悸、头痛等症状，应及时到中医科或神经内科就诊，排除器质性疾病。阴虚体质者可饮用酸枣仁百合茶辅助安神，避免晚间摄入咖啡因和酒精。