肝是在左边还是右边

肝脏主要位于人体右侧上腹部，小部分延伸至左侧上腹部。肝脏的位置可能因个体差异或病理状态出现轻微变化。

肝脏是人体最大的实质性器官，大部分位于右季肋区和腹上区，右叶占据右上腹全部及部分左上腹，左叶较小且跨越中线至左季肋区。正常成人肝脏上界平第五肋间，下界一般不超出右侧肋弓下缘，剑突下可触及1-3厘米。肝脏位置相对固定，通过韧带与膈肌、腹壁相连，呼吸运动时会有上下移动。体型瘦长者的肝脏位置可能偏低，而肥胖者或孕妇因膈肌上抬可能导致肝脏位置上移。某些疾病如肝肿大、胸腔积液、膈下脓肿等可能改变肝脏位置，需通过超声或CT检查确认。

日常可通过腹式呼吸训练增强膈肌运动以促进肝脏血液循环，避免长期右侧卧位睡眠减少肝脏压迫。饮食宜选择低脂高蛋白食物如鱼肉、豆制品，限制酒精摄入以减轻肝脏代谢负担。规律进行中等强度有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于维持肝脏功能。若出现右上腹持续隐痛、皮肤巩膜黄染或消化不良等症状，应及时就医进行肝功能检测和影像学检查。注意避免滥用药物，对乙酰氨基酚等常见药物需严格遵医嘱服用以防药物性肝损伤。