头发黄吃什么能变黑
头发黄想要变黑，可以适量吃黑芝麻、黑豆、核桃、动物肝脏、桑葚等食物，也可以遵医嘱使用养血生发胶囊、首乌片、七宝美髯丸、精乌胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，在医生指导下明确原因并进行针对性治疗，同时做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及铜、铁等微量元素。中医认为黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于因肝肾不足、精血亏虚导致的头发枯黄、早白有一定改善作用。适量食用有助于为毛囊提供营养，促进黑色素合成。日常可以将其磨成粉加入粥或豆浆中食用，但因其脂肪含量较高，不宜过量。
2、黑豆
黑豆是优质的植物蛋白来源，同时含有丰富的B族维生素、花青素和铁、锌等矿物质。这些营养素有助于改善头皮血液循环，为头发提供充足的养分，对改善因营养不良引起的头发发黄、干枯有益。可以将黑豆煮熟后直接食用，或打成豆浆，建议适量摄入，避免消化不良。
3、核桃
核桃含有丰富的α-亚麻酸、维生素E和锌元素。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，有助于维持头皮健康；维生素E具有抗氧化作用，可以保护毛囊细胞；锌元素参与蛋白质合成，对头发生长至关重要。适量食用核桃有助于改善发质，但核桃热量较高，每天食用几颗即可。
4、动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝，是补充铁和维生素B12的优质食物。缺铁性贫血是导致头发枯黄、易断的常见原因之一。适量摄入动物肝脏有助于纠正贫血状态，改善头发的营养供应，从而使发色恢复健康光泽。由于肝脏胆固醇含量较高，建议每周食用一到两次，每次少量。
5、桑葚
桑葚含有丰富的维生素C、铁元素和花青素。中医认为桑葚能滋阴补血、生津润燥，对肝肾阴血不足有调理作用。其含有的抗氧化成分有助于减少自由基对毛囊的损伤，铁元素有助于改善贫血，从而可能对改善头发颜色有所帮助。可以新鲜食用或制成桑葚干泡水，但因含糖量不低，需注意适量。
二、药物
1、养血生发胶囊
养血生发胶囊主要由熟地黄、当归、羌活、木瓜、川芎等中药组成，具有养血祛风、益肾填精的功效。适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发、头皮发痒、头发干枯发黄等症。该药通过滋补肝肾、养血生发来改善发质，须在中医师辨证后使用，不可自行服用。
2、首乌片
首乌片的主要成分是制何首乌，具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。常用于治疗血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软等肝肾精血亏虚的症状。对于因肝肾不足引起的头发枯黄、早白有治疗作用，使用时应遵医嘱，注意肝功能监测。
3、七宝美髯丸
七宝美髯丸由制何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂等药材组成，功效为滋补肝肾。用于肝肾不足所致的须发早白、脱发、牙齿松动、腰膝酸软等症。该方是传统的乌发名方，通过补益肝肾精血来达到乌发固发的目的，需在医生指导下服用。
4、精乌胶囊
精乌胶囊的成分包括制何首乌、黄精、女贞子、墨旱莲，功效为补肝肾、益精血、壮筋骨。用于失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落、须发早白等肝肾精血亏虚证。该药通过滋养精血来改善头发的营养状态，适用于伴随失眠等症状的头发问题，须遵医嘱使用。
5、复方甘草酸苷片
复方甘草酸苷片是西药，主要成分为甘草酸苷、甘氨酸、蛋氨酸。它具有抗炎、免疫调节作用。某些头发枯黄可能与头皮炎症或自身免疫因素有关，该药可在医生指导下用于治疗相关的斑秃、湿疹等皮肤病，从而间接改善头皮环境，促进头发健康生长。使用需严格遵循医嘱，注意其可能引起假性醛固酮增多症等副作用。
头发颜色与遗传、营养、内分泌、精神压力等多种因素有关。除了针对性饮食和药物治疗，日常应保持均衡营养，确保摄入充足的优质蛋白、维生素和矿物质。避免频繁烫染、过度日晒等损伤发质的行为。学会调节压力，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定。如果头发突然变黄或伴有大量脱发，应及时到皮肤科就诊，查明是否存在贫血、甲状腺功能异常、微量元素缺乏等病理性原因，并进行规范治疗。
