舒张压正常范围是多少

舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。舒张压是心脏舒张时动脉血管壁承受的压力值，反映外周血管阻力状态。

60-79毫米汞柱属于理想舒张压范围，此时血管弹性良好，外周循环阻力适中。80-89毫米汞柱为正常高值，提示需关注生活方式调节。长期超过90毫米汞柱可能发展为高血压，需警惕动脉硬化风险。测量时应静息5分钟，避免运动、咖啡因或情绪波动干扰结果。使用经过认证的电子血压计或标准水银柱血压计，袖带尺寸需匹配上臂围度。

维持正常舒张压需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和持续精神紧张。定期监测血压变化，发现异常波动时记录测量时间及伴随症状，就诊时提供给医生参考。吸烟者应戒烟，饮酒者男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。