发现网球肘咋治好

网球肘可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等方式改善。网球肘通常由前臂伸肌过度使用、肌腱退行性变、急性外伤等因素引起。

1、休息制动

急性期需立即停止引发疼痛的活动，使用护肘或支具固定肘关节2-3周。避免提重物、拧毛巾等需要手腕用力的动作，必要时可调整工作姿势或使用辅助工具。持续制动有助于减轻肌腱附着点的炎症反应。

2、物理治疗

急性期48小时后可进行冰敷，每次15分钟，每日3-4次。慢性期采用超声波、冲击波等理疗促进局部血液循环。康复阶段通过离心训练加强伸肌力量，如缓慢放下重物的反向腕伸展练习，需在康复师指导下逐步增加负荷。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶有助于缓解炎症。严重者可短期口服泼尼松片，但需注意胃肠道不良反应及用药周期控制。

4、局部封闭治疗

对于顽固性疼痛，可在超声引导下进行腱周皮质类固醇注射，常用复方倍他米松注射液联合利多卡因。每年注射不超过3次，需严格无菌操作以避免肌腱断裂风险。注射后需配合制动休息1-2周。

5、手术治疗

保守治疗无效超过6个月者可考虑关节镜下清创术或开放性伸肌总腱松解术。术后需石膏固定3周，逐步开始被动关节活动度训练。术后康复期可能持续3-6个月，需定期复查评估肌腱愈合情况。

日常应避免单侧手臂长期负重，运动前做好热身活动，使用减震性能好的球拍。工作中可交替进行不同姿势的任务，每30分钟活动手腕关节。烹饪时选择轻便厨具，购物时分散重物重量。若出现前臂持续酸痛或握力下降，应及时就医评估肌腱损伤程度。