多吃水果有助预防尿道变粗变硬

多吃水果有助于预防尿道变粗变硬。水果富含膳食纤维、维生素和抗氧化物质，能帮助维持泌尿系统健康，降低尿道炎症和纤维化风险。

水果中的维生素C和抗氧化成分可减少自由基对尿道组织的损伤，延缓尿道壁胶原纤维增生。膳食纤维能促进肠道蠕动，减少毒素在体内滞留时间，间接减轻对尿道的刺激。部分水果如蓝莓、蔓越莓含有特殊活性物质，能抑制细菌在尿道黏膜附着，预防反复感染导致的尿道结构改变。

长期缺乏水果摄入可能导致维生素缺乏，使尿道黏膜修复能力下降。高脂高盐饮食人群若水果补充不足，更易出现尿道组织慢性炎症。部分热带水果如菠萝含菠萝蛋白酶，适度食用有助于减轻尿道水肿。柑橘类水果需注意控制量，过量可能刺激膀胱黏膜。

建议每日摄入200-350克新鲜水果，优先选择草莓、猕猴桃、苹果等低糖高纤维品种。存在糖尿病或肾功能异常者需在营养师指导下调整水果种类。若已出现排尿困难、尿线变细等症状，应及时就医排查尿道狭窄等器质性疾病，不可仅依赖饮食调节。