掉头发是不是缺钙

掉头发不一定是缺钙引起的。脱发可能与遗传因素、激素水平变化、营养不良、精神压力等多种原因有关，缺钙只是其中一种可能性。

缺钙确实可能导致头发脱落，但这种情况相对少见。钙元素参与毛囊细胞的正常代谢，长期钙摄入不足可能影响头发生长周期。日常饮食中奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富，均衡饮食通常能满足需求。轻微缺钙可通过增加高钙食物摄入改善，同时适当晒太阳有助于维生素D合成促进钙吸收。

更多情况下脱发与其他因素相关。雄激素性脱发与遗传基因关系密切，表现为发际线后移或头顶稀疏。休止期脱发常因产后、手术、快速减肥等生理应激导致。精神压力过大会扰乱毛囊生长周期，出现弥漫性脱发。某些自身免疫疾病如斑秃会导致局部圆形脱发斑块。真菌感染引起的头癣也会伴随断发和头皮屑增多。

建议观察脱发是否伴随其他症状。若同时存在指甲易碎、肌肉痉挛、牙齿松动等表现，可考虑检测血钙水平。日常生活中避免过度烫染头发，减少扎紧发型的拉扯，选择温和洗发产品。洗头时水温不宜过高，吹风机保持适当距离。若每日脱发量持续超过100根，或出现明显秃发区域，应及时就诊皮肤科排查病因。