掉头发是不是缺钙
掉头发不一定是缺钙，缺钙只是众多可能原因之一。掉头发可能与遗传因素、精神压力、营养失衡、头皮局部问题以及某些疾病等因素有关。
一、遗传因素
遗传因素导致的掉头发通常表现为雄激素性秃发，具有家族聚集性。这种情况与毛囊对雄激素的敏感性增加有关，毛囊会逐渐微型化，生长期缩短。改善措施侧重于日常维护，如选择温和的洗发产品，避免过度烫染，保持头皮清洁。对于男性，非那雄胺片可以帮助抑制雄激素转化，米诺地尔搽剂则能刺激毛囊生长。女性患者可遵医嘱使用螺内酯片或局部应用米诺地尔。
二、精神压力
长期处于高强度精神压力下可能引发休止期脱发，导致大量头发提前进入休止期而脱落。这种掉头发通常与情绪紧张、焦虑或睡眠不足有关。缓解压力是关键，可通过规律作息、保证充足睡眠、进行冥想或瑜伽等放松训练来实现。建立健康的生活节奏，培养兴趣爱好有助于减轻心理负担。若脱发严重，应寻求心理疏导或医生帮助，避免自行使用药物。
三、营养失衡
除了钙，缺乏铁、锌、生物素或蛋白质等营养素也会导致掉头发。节食减肥或偏食容易造成营养摄入不足，影响头发生长周期。日常护理应注重均衡饮食，多摄入富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡蛋，以及富含铁元素的瘦肉、菠菜。针对缺铁性贫血，医生可能建议补充硫酸亚铁片；锌缺乏可服用葡萄糖酸锌口服溶液。保证维生素D的充足摄入也对毛囊健康有益。
四、头皮局部问题
头皮油脂分泌过多、脂溢性皮炎或毛囊炎等局部问题会破坏头皮环境，引起掉头发。脂溢性皮炎可能与马拉色菌过度增殖有关，伴有头皮瘙痒和鳞屑。治疗需保持头皮清洁，使用含酮康唑的洗发剂如酮康唑洗剂控制真菌。对于细菌性毛囊炎，可外用莫匹罗星软膏。日常应避免搔抓头皮，减少使用刺激性强的造型产品。
五、某些疾病
甲状腺功能减退症、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病可能以掉头发为表现之一。甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，毛发生长受阻，常伴有乏力、怕冷等症状。治疗需针对原发病，如左甲状腺素钠片用于补充甲状腺激素。系统性红斑狼疮的活动期可引起弥漫性脱发，需在风湿免疫科医生指导下使用羟氯喹片等药物控制病情。这类掉头发须及时就医明确诊断。
维持头发健康需要综合调理。饮食上保证营养均衡，适量摄入豆制品、坚果等富含矿物质的食物。选择适合自己发质的温和洗发水，避免过度清洁和高温吹烫。规律作息，管理好情绪压力，有助于维持正常的毛发生长周期。如果掉头发持续增多或伴有其他不适，建议及时就诊皮肤科，通过专业检查明确原因并接受针对性治疗。
