缺钙掉头发是真的吗

缺钙确实可能导致掉头发，但并非唯一原因。掉头发可能与营养缺乏、激素变化、遗传因素、精神压力、疾病因素等有关。

钙是维持毛囊健康的重要元素，长期缺钙可能影响头发生长周期，导致脱发增多。日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜摄入不足，或存在维生素D缺乏影响钙吸收时，可能出现此类情况。这类脱发通常表现为头发逐渐变细软，脱落量均匀增加。

甲状腺功能异常、贫血、多囊卵巢综合征等疾病引发的脱发常伴随其他症状。产后脱发属于生理性激素变化，通常在6-12个月内自行恢复。遗传性脱发多表现为发际线后移或头顶稀疏，与缺钙无关。精神压力导致的脱发往往突发且量大，可能形成斑秃。

建议保持均衡饮食，每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物。每周进行2-3次日光浴促进维生素D合成，避免过度节食减肥。洗头时水温不宜过高，减少染烫频率。若脱发量每日超过100根持续1个月以上，或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，应及时到皮肤科就诊排查病因。