椎骨的组成包括三部分

椎骨由椎体、椎弓和突起三部分组成，是构成脊柱的基本结构单元。

1、椎体

椎体是椎骨前部的短圆柱形结构，主要由松质骨构成，表面覆盖薄层密质骨。椎体上下两面平坦粗糙，通过椎间盘与相邻椎体连接。椎体承受并传递身体重量，其内部骨小梁按力学方向排列，具有缓冲震荡的作用。椎体后方与椎弓共同围成椎孔，多个椎孔相连形成椎管容纳脊髓。

2、椎弓

椎弓是椎体后方的弓形骨板，与椎体共同构成椎孔。椎弓分为椎弓根和椎弓板两部分，椎弓根较细短，上下缘各有一切迹，相邻椎弓根切迹围成椎间孔供脊神经通过。椎弓板为椎弓根向后延伸的扁平骨板，两侧椎弓板在中线融合。椎弓具有保护脊髓和神经根的功能，其形态变异可能造成椎管狭窄。

3、突起

突起包括7个骨性突起，分别为1个棘突、2个横突和4个关节突。棘突向后下方突出，是肌肉和韧带的附着点。横突向两侧突出，颈椎横突有横突孔供椎动脉通过。上下关节突各一对，与相邻椎骨形成关节连接。这些突起构成脊柱运动的杠杆系统，参与维持脊柱稳定性和运动功能。

保持椎骨健康需注意维持正确坐姿站姿，避免长时间低头或弯腰。规律进行游泳、瑜伽等低冲击运动可增强脊柱周围肌肉力量。日常饮食应保证钙和维生素D摄入，中老年人建议定期进行骨密度检查。出现持续腰背疼痛、肢体麻木等症状时应及时就医，通过X线、CT或MRI检查评估椎骨结构。睡眠时选择硬度适中的床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳。