来姨妈可以吃维生素c吗

来姨妈期间一般可以吃维生素C，有助于缓解疲劳并增强免疫力。维生素C是水溶性维生素，适量补充不会影响月经周期或加重不适。

维生素C在月经期的作用主要体现在改善铁吸收和抗氧化。月经期女性因失血可能导致铁流失，维生素C能促进非血红素铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。同时维生素C的抗氧化特性可减轻氧化应激反应，对缓解经期疲劳感有一定帮助。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物也可作为补充来源。

需注意的是，过量补充维生素C可能引起胃肠不适或腹泻。部分女性在经期胃肠功能较敏感，若服用维生素C后出现腹胀、反酸等症状，建议暂停补充或选择食物来源。合并有肾结石病史或正在服用抗凝药物者，应在医生指导下调整维生素C摄入量。

经期饮食建议保持均衡营养，除适量补充维生素C外，可多摄入含铁丰富的瘦肉、动物肝脏，搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收。避免生冷、辛辣食物刺激胃肠，注意腹部保暖，保证充足睡眠。若经期出现严重贫血症状如头晕、心悸，或维生素C补充后不适持续，应及时就医检查。