脚扭伤了可以揉吗

脚扭伤后通常不建议立即揉搓患处。脚扭伤可能是韧带拉伤、软组织损伤等原因引起的，建议患者及时就医。

脚扭伤后局部毛细血管可能破裂，揉搓会加重出血和肿胀。急性期揉搓可能使损伤的韧带或软组织移位，延长恢复时间。正确做法是立即停止活动，抬高患肢并冰敷以减少肿胀。

少数情况下若扭伤较轻且无肿胀淤血，可轻柔按摩周围肌肉促进血液循环。但需避开疼痛明显的部位，且按摩力度要轻。若扭伤后出现剧烈疼痛、无法承重或关节变形，必须禁止揉搓并紧急就医。

脚扭伤后48小时内应遵循RICE原则：休息制动，冰敷每次15-20分钟每日3-4次，弹性绷带加压包扎，抬高患肢超过心脏水平。48小时后可改用热敷促进淤血吸收，逐步恢复关节活动度。恢复期可进行踝泵运动等康复训练，穿戴护踝避免二次损伤。若疼痛持续超过一周或加重，需及时进行影像学检查排除骨折风险。