长痘痘怎么调理

长痘痘是不少人头疼的一件事，不仅会影响外观，严重的还会引起皮肤疾病，那么出现痘痘，我们怎么护理呢，这是很多人比较关心的话题，我们一起来了解一下吧。

长痘痘的护理措施，从以下几个方面做起：
　　第一：提高睡眠治疗，调整身体内分泌
　　长痘痘的和内分泌有关的，因此，身体的调理是基础，睡眠和心态好是很关键的。睡前喝一杯牛奶，对解决痘痘问题很有帮助。
　　第二：做好个人和生活用品的卫生
　　与脸部接触的物件，类似被子、褥单、枕头、洗脸毛巾等，要经常维持干净，维持清洁的最好办法，就是经常洗涤，并曝晒于太阳下。
　　第三：食物调理
　　常吃蔬菜也是治疗痘痘的好方法，多吃蔬菜水果，摄取含锌多及维生素丰富的食物；不吃辛辣煎炸的食品或零食。

第四：保证充足的睡眠
　　晚上11点到1点是肝脏排毒的时间，如果想把体内毒素排出去，11点之前入睡最好。只要记住一点，11点之前睡着，10点左右更好，对身体非常重要，久而久之，体内各个器官工作良好，痘痘也就没有了。
　　第五：少吃甜食，尽量不吃高脂肪及辛辣食物，多吃些新鲜蔬果及水果，在高温天气，还要多给宝宝补充水分。
　　第六：放松自己不要有压力，压力是引起痘痘的主要原因之一，有烦恼就及时向朋友倾诉，有问题就静下心来思考解决之道。

最后，为了预防长痘痘，给大家几条预防建议：
　　（一）勤换枕头和枕巾。枕头和枕巾和我们接触时间最长，所以，脸部接触的枕巾和枕头一定要干净。枕巾要保证一个星期洗一次，不然会导致细菌滋生。
　　（二）健康的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、里面含有丰富的维生素，对皮肤很有好长。少吃辣椒等辛辣食物，多喝水，不要喝饮料。
　　痘痘的护理是很重要的，出现痘痘要引起重视，否则会导致皮肤病，要及时治疗。