丘墟穴

丘墟穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于足外踝前下方凹陷处，主治目赤肿痛、颈项痛、胸胁痛、下肢痿痹、外踝肿痛等病症。

1、穴位定位

丘墟穴在足外踝前下方，当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。取穴时正坐垂足，从外踝前缘垂直线与下缘水平线的交点处取穴。该穴深层有腓浅神经分支及足背外侧皮神经分布，针刺时需避开血管神经。

2、主治功能

丘墟穴具有疏肝利胆、通络止痛的功效。临床常用于治疗胆囊炎引发的胁痛，配合阳陵泉穴可增强疗效；对踝关节扭伤导致的肿胀疼痛，配伍解溪穴能促进局部气血运行；还可改善因肝胆湿热导致的目赤肿痛症状。

3、针刺操作

针刺丘墟穴宜直刺1-1.5寸，采用提插捻转手法。治疗胆道疾病时可向照海穴方向透刺，踝关节病变则向申脉穴透刺。针刺得气后留针20-30分钟，急性疼痛可配合电针刺激。注意避免损伤足背动脉及腓浅神经。

4、艾灸疗法

丘墟穴适用温和灸与雀啄灸。治疗慢性胆囊炎可每日艾灸15分钟，以局部皮肤潮红为度；踝关节陈旧性损伤可采用隔姜灸，每次3-5壮。艾灸该穴能温通经脉，对寒湿型痹证效果显著，但实热证患者慎用。

5、按摩保健

用拇指指腹按压丘墟穴，配合昆仑穴交替揉按，每次3-5分钟可缓解足踝疲劳。胆经循行不畅时，从丘墟穴向足临泣穴方向推按，有助于疏通经络。夜间足部发凉者，可用艾草精油涂抹后按摩此穴。

日常可穿宽松鞋袜避免压迫丘墟穴，踝关节活动受限者建议热敷后配合穴位按摩。进行穴位刺激前应清洁局部皮肤，糖尿病患者慎用直接灸法。若出现针刺后持续出血或艾灸灼伤等情况，应及时就医处理。保持规律作息和情绪舒畅有助于增强穴位治疗效果。