胃火旺怎么调理

胃火旺的人通常表现为口臭口干、脸上长痘、牙龈肿痛等，胃火旺要怎么调理呢，常见的方法有饮食清淡、还可以多喝一些绿豆粥、喝凉茶以及提高睡眠质量等，下面我们一起来具体了解一下吧！

1、饮食清淡

胃火旺的人饮食一定要清淡，高热量食物会提供火气，上火的时候不要吃太多水分低的食物，比如油炸类的食物，建议多吃新鲜的蔬菜、清汤等低热量饮食为主。多吃利于消化的食物。建议平时多喝温水，可以随时补充水分，也可以多吃水果来降胃火，比如西瓜就有很好的降胃火作用，以及平时多吃柑橘类等酸味的水果。胃火旺的人平时要尽量避免使用辛辣食物，平时要少吃就可以降低胃火。此外，酗酒也会助火生热，使得胃火旺盛。

2、绿豆粥

绿豆粥有很好的降炎作用，还有清热解毒以及清心泻火的作，建议说胃火旺的人可以在平日里多喝绿豆粥。还可以多喝绿豆做的其他粥，比如：绿豆荷叶粥、绿豆薏米粥等，这些食材都是属于寒性的食物，对于降胃火的作用。所以说，经常喝绿豆粥有去胃火的功效。

3、喝凉茶

胃火旺治疗以清泻胃火为主，可选用胖大海、罗汉果、丹皮、生地等。罗汉果甘、酸，性凉，有清热、排毒以及润肺化的作用，还经常用于肺火燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等症，对于治疗急性气管炎、急性扁桃体炎、咽喉火、急性胃炎都有很好的疗效。此外，上火的时候还可以喝一些舒缓茶饮，比如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

4、提高睡眠质量

一些从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡得更好，有缓解胃火的作用，因为人如果睡不好就非常容易上火。