运动时摔伤应该如何处理
运动时摔伤应立即采取正确措施处理，主要步骤包括立即停止运动、检查伤势与紧急处理、清洁与消毒、药物治疗、康复与复查。摔伤通常由外力冲击导致软组织损伤或骨折引起。
一、立即停止运动
发生摔伤后，首要原则是立即停止所有运动，避免因继续活动导致损伤加重。应让伤者保持冷静，就近寻找安全、平坦的地方坐下或躺下休息。切勿强行站立或行走，尤其是下肢摔伤时，以免对可能的骨折部位造成二次伤害。同时，观察伤者的整体状态，询问其疼痛部位和感受，为后续处理提供依据。
二、检查伤势与紧急处理
在停止运动后，需快速检查伤势。若仅为皮肤轻微擦伤、局部红肿，可自行初步处理。若出现剧烈疼痛、关节畸形、无法活动或听到骨擦音，则高度怀疑骨折，须保持受伤部位制动，等待专业救援。对于常见的软组织挫伤或扭伤，在伤后四十八小时内，可采用RICE原则进行紧急处理，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。冰敷可使用毛巾包裹冰袋，每次敷十五至二十分钟，有助于收缩血管、减轻肿胀和疼痛。
三、清洁与消毒
如果摔伤导致皮肤破损出血，必须进行清洁与消毒，以预防感染。应使用流动的清水或生理盐水冲洗伤口，冲掉表面的泥沙等污物。冲洗干净后，使用无菌棉签蘸取适量的碘伏溶液，由伤口中心向外周画圈式涂抹消毒，消毒范围应大于伤口边缘。消毒后，可根据伤口大小，使用无菌纱布或创可贴进行覆盖包扎，保持伤口清洁干燥。每日应观察伤口，按时换药。
四、药物治疗
对于疼痛和肿胀明显的软组织损伤，可在医生或药师指导下使用药物缓解症状。外用非甾体抗炎药如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能够帮助减轻局部炎症和疼痛。一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中成药外用制剂，如云南白药气雾剂，也常用于急性扭伤和挫伤。若伤口存在感染迹象，如红肿加剧、有脓性分泌物，则需遵医嘱使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏。口服止痛药需严格遵医嘱使用，不可自行服用。
五、康复与复查
急性期过后，损伤进入恢复阶段。应根据伤情严重程度，在医生指导下逐步开始康复活动。初期可进行受伤部位远端的关节主动活动，促进血液循环。肿胀消退后，可尝试进行受伤关节的适度拉伸和力量训练，以恢复功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。在整个恢复期间，应避免再次受伤。如果损伤涉及韧带、肌腱或怀疑有骨折，应在伤后定期到医院复查，通过影像学检查评估愈合情况，确保恢复进程顺利。
运动摔伤后的护理对于完全康复至关重要。在饮食上，应保证摄入足够的优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，以及富含维生素C的新鲜蔬菜水果，为组织修复提供原料。恢复期间，受伤部位需要充分休息，避免过早承重或进行高强度运动，睡眠时可将患肢适当垫高。待疼痛和肿胀基本消失、关节活动度恢复后，方可循序渐进地重返运动场，初期应选择低强度运动，并做好充分热身和防护措施。若恢复过程中疼痛反复、肿胀不消或出现新的不适，应及时返回医院就诊。
