熬夜会胖吗

熬夜可能导致体重增加，长期熬夜会扰乱内分泌功能，增加肥胖概率。

人体在夜间睡眠时会分泌瘦素和生长激素，这两种激素对调节食欲和脂肪代谢有重要作用。熬夜会抑制瘦素分泌，同时促进胃饥饿素分泌，导致食欲增加。睡眠不足还会降低基础代谢率，减少能量消耗。部分人群熬夜时容易产生夜间进食行为，摄入过多高热量零食。

长期熬夜可能引发皮质醇水平持续升高，这种压力激素会促进脂肪在腹部堆积。昼夜节律紊乱还会影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。青少年熬夜可能干扰生长激素分泌峰值，不仅影响身高发育，还会改变体脂分布。部分特殊体质人群对睡眠剥夺更敏感，可能出现明显的水钠潴留和水肿。

建议保持规律作息，成年人每日保证7-8小时优质睡眠。睡前2小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。白天可进行适度有氧运动帮助改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。饮食方面注意控制晚餐热量，避免高糖高脂夜宵。出现持续失眠或明显体重波动时，应及时到内分泌科或睡眠门诊就诊评估。