产前抑郁怎么治疗

产前抑郁可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、运动干预、社会支持等方式治疗。

1、心理治疗

认知行为疗法能帮助孕妇识别消极思维模式，通过调整认知改善情绪状态。人际心理治疗可针对性处理孕期角色转变带来的压力。支持性心理治疗能提供安全的情感宣泄渠道，建议每周进行1-2次专业心理咨询。

2、药物治疗

舍曲林片作为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于中重度产前抑郁。阿戈美拉汀片通过调节褪黑素受体改善睡眠节律。盐酸氟西汀胶囊需严格评估胎儿风险后使用，这三种药物均需在精神科医师指导下服用。

3、光照治疗

每日清晨接受10000勒克斯光照30分钟，能调节褪黑素分泌周期。光照治疗对季节性抑郁倾向孕妇效果显著，使用时应保持眼睛睁开但不直视光源，持续2-4周可见效。

4、运动干预

孕期瑜伽结合呼吸训练能降低皮质醇水平，每周3次每次30分钟为宜。水中运动可减轻关节负担，通过内啡肽释放产生愉悦感。运动强度应维持在心率不超过140次/分钟的安全范围。

5、社会支持

建立孕妇互助小组可减少孤独感，配偶参与产前教育课程能增强家庭支持力度。社区工作者定期家访有助于早期发现情绪问题，专业机构提供的母婴联护服务可降低抑郁复发风险。

建议保持规律作息，每日摄入富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。参加孕妇学校学习情绪管理技巧，避免饮用含咖啡因饮料。定期进行产前检查时主动向产科医生反馈心理状态，出现自杀念头等严重症状需立即急诊处理。注意营造舒适的居家环境，卧室可使用柔和的暖色调灯光。