增加免疫力吃什么好

人体抵抗力差，平时就容易生病，且病情反复，治疗也很麻烦，长期以往会让身体变得虚弱多病，对健康威胁极大，因此平时生活中有必要通过食疗的方式，增加抵抗力，下面就为大家介绍一些，能提高身体免疫力的食物和提高免疫力的方式。

1，适当补铁：铁可以增强免疫力；但铁超负荷对身体有害，每天不超过45毫克。
　　2，补充谷氨酰胺：它是人体必需的氨基酸，被称为增强免疫力的“武器”。经常感冒或腹泻，可用于将谷氨酰胺粉末添加到果汁或温水中。
　　3，精氨酸的补充：海参，鱿鱼，泥鳅，鱿鱼和山药，黑芝麻，银杏，豆腐皮，冷冻豆腐，葵花籽，枸杞子都含有丰富的精氨酸，多吃可增强免疫力。
　　4，深水鱼
　　研究报告指出鱼油中的Omega-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药如碳酸锂相似的效果。

5，菠菜
　　毋庸置疑，菠菜很多人喜欢吃，特别是女性，这是一个很大的优势。除了大量的铁，菠菜还含有人体所需的更多叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸缺乏超过5个月的失眠，会出现健忘和焦虑等症状。
　　6，低脂牛奶
　　对于有经前期综合征的女性，在服用1000毫克钙片三个月后，其中3/4的患者在不同程度上缓解了紧张，烦躁或焦虑。

7，冬虫夏草
　　研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞数量，促进抗体产生的组织数量，增加吞噬作用，杀死细胞数量，并降低某些免疫细胞的功能。它是增强身体免疫系统的不错选择。产自中国西藏那曲。冬虫夏草海拔42000米。天然冬虫夏草含量较高，抗癌作用更显着。