备孕吃什么食物

为了能孕育出健康的宝宝，以一个健康的身体去面对整个妊娠期，很多女性在准备怀孕之前会进行备孕。选择备孕的女性要注意自己的日常生活，养成良好的生活习惯，早睡早起。其次还要注意饮食上的调理，多吃一些有营养的食物。但是女性备孕吃什么食物比较好呢？

一、吃双耳牡蛎汤
　　1、做法
　　先把木耳和银耳泡发再撕成小块，同时还要把牡蛎放在沸水中焯一下。然后在另一个锅里倒入高汤并加热，之后放入木耳和银耳，同时还要添加调味料。一般煮15分钟之后再下入牡蛎，适当的煮五分钟即可加入味精和胡椒粉装盘。
　　2、功效
　　牡蛎是一种富含锌元素的食物，同时它也能够提高性欲，备孕期间如果心烦气燥也可以适当的食用，这道汤有宁心安神的功效。

二、喝银耳薏仁双红汤
　　1、做法
　　提前一晚将薏仁和红枣清洗干净，放在冰箱里冷藏，第二天先把银耳泡发并撕成小块，红枣清洗干净以后去枣核并且剁碎。在煲汤锅里加入适当的清水，并且烧开，然后再把薏仁红豆银耳一起倒在锅里，大火烧到水开后关火焖半个小时。然后再放入红枣，再次开火，煮到汤汁浓稠时加入冰糖即可。
　　2、功效
　　薏仁不仅能够健脾祛湿，同时还有利于消除水肿，对备孕女性来说银耳薏仁双红汤还有美容养颜的作用。

三、炒莲子猪肚
　　1、做法
　　把泡发的莲子放在清洗干净的猪肚里，用针缝好放在锅里炖，炖熟放凉切成小块，然后放在油锅里炒，炒熟后添加适量的调味料即可。
　　2、功效
　　这道美食富含维生素和矿物质对女性来说能够滋养补虚，对男性来说同样有效，它有止遗涩精的作用。