备孕吃什么食物

备孕期间可以适量吃富含叶酸的食物、含铁丰富的食物、含优质蛋白的食物、含维生素E的食物、含锌的食物等。备孕期间饮食应营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，建议及时就医，在医生指导下进行备孕。

一、食物

1、富含叶酸的食物

叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，备孕期间可以适量吃菠菜、油菜、西蓝花等绿叶蔬菜，也可以吃动物肝脏、鸡蛋等食物。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管发育异常，建议在医生指导下补充叶酸片。

2、含铁丰富的食物

铁元素是造血的重要原料，备孕期间可以适量吃瘦肉、动物血制品、黑木耳等食物。缺铁可能导致贫血，影响胎儿发育，出现头晕、乏力等症状。缺铁性贫血患者可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。

3、含优质蛋白的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，备孕期间可以适量吃鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品等食物。蛋白质摄入不足可能导致免疫力下降，出现疲劳、消瘦等症状。蛋白质-能量营养不良患者可遵医嘱使用复方氨基酸注射液、人血白蛋白等药物。

4、含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，备孕期间可以适量吃坚果、植物油、猕猴桃等食物。维生素E缺乏可能导致生殖功能异常，出现月经不调等症状。维生素E缺乏症患者可遵医嘱使用维生素E软胶囊、维生素E胶丸等药物。

5、含锌的食物

锌元素参与多种酶的合成，备孕期间可以适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子等食物。锌缺乏可能导致性功能减退，出现食欲不振、伤口愈合缓慢等症状。锌缺乏症患者可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等药物。

二、药物

1、叶酸片

叶酸片可用于预防胎儿神经管畸形，适用于计划怀孕的女性。叶酸缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，出现面色苍白、乏力等症状。用药期间可能出现恶心、腹胀等不良反应，对叶酸过敏者禁用。

2、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片可用于治疗缺铁性贫血，适用于备孕期间出现贫血的女性。缺铁性贫血可能导致胎儿发育迟缓，出现心悸、气短等症状。用药期间可能出现黑便、便秘等不良反应，胃溃疡患者慎用。

3、维生素E软胶囊

维生素E软胶囊可用于治疗维生素E缺乏症，适用于备孕期间需要补充维生素E的女性。维生素E缺乏可能导致习惯性流产，出现肌肉无力等症状。用药期间可能出现腹泻、头痛等不良反应，维生素K缺乏者慎用。

4、葡萄糖酸锌口服溶液

葡萄糖酸锌口服溶液可用于治疗锌缺乏症，适用于备孕期间需要补锌的女性。锌缺乏可能导致味觉减退，出现脱发、皮肤粗糙等症状。用药期间可能出现胃部不适、恶心等不良反应，肾功能不全者慎用。

5、复合维生素片

复合维生素片可用于补充多种维生素和矿物质，适用于备孕期间需要全面补充营养的女性。维生素缺乏可能导致多种症状，如口腔溃疡、牙龈出血等。用药期间可能出现尿液变黄等不良反应，高钙血症患者禁用。

备孕期间应注意保持规律作息，避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等有氧运动。保持心情愉悦，避免过度紧张，戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质。定期进行孕前检查，包括血常规、尿常规、肝功能等检查，及时发现并处理可能影响怀孕的疾病。备孕期间如出现异常症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。