怀孕四个月吃什么好-专家文章-博禾医生

怀孕四个月吃什么好

发布时间：2019-01-0353249次浏览

孕期的时候，孕妈的衣食住行都是需要格外被关注的，特别是在饮食方面，孕妈饮食营养充足，胎儿吸收的营养也会更全面，在孕四个月的时候，胎象逐渐显露出来，孕妈食欲增加，胎儿在快速的发育阶段，需要更多的蛋白质、钙、维生素、脂肪等营养物质的补充，那么，怀孕四个月吃什么好？

1、富含蛋白质的食物
　　在经历了孕早期三个月的孕吐，孕妈的身体比较虚弱，时常无法进食，四个月的时候，补充体力是非常主要的。富含蛋白质的食物就可以及时弥补体力的不足，改善身体营养的缺失，高蛋白质食物的来源主要是瘦肉，鱼虾，豆制品，奶制品，鸡蛋等，及时适量的补给，能够使孕妈和胎儿的身体更健康，更有利于胎儿生长。

2、富含高能量的食物
　　孕期的营养无需特别油腻，增大的子宫容易使内脏上移，饮食油腻，往往会造成孕妈胃部不适，饮食不佳。荤素搭配，粗细结合，才能保证营养的均衡，对于身体有利。富含高能量的食物主要来源于植物油、牛奶、羊奶、肉类、谷类、坚果等。

3、富含维生素E的食物
　　富含维生素E的食物，能够延缓衰老，减少细胞耗氧量，改善脂质代谢，预防血管疾病，对于孕妈的身体非常有好处。富含维生素E的食物主要是植物油、绿色植物、谷物胚芽、蛋类、奶类等食物，孕妈食用富含维生素E食物的时候，要注意不能与碱性物质同服，因为维生素E的食物对碱性物质敏感，可能会被氧化破坏掉营养成分。

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