怀孕一个月吃什么好

怀孕一个月，有的人孕吐明显，有的人孕吐不明显，但是在饮食上都要有所注意，清淡、容易消化的食物最好。如果食欲还不错，可以加点营养的东西进去。那么怀孕一个月吃什么好？大家都沉浸在喜悦当中，对于饮食还没有制定规划，通过下文来了解吧。

怀孕一个月要吃以下几种食物：
　　1、蛋白质。蛋白质不仅要充足，而且还要优质。孕妇可以多吃一些肉类、鸡蛋、牛奶以及豆制品。食欲好的，还可以喝一些汤汤水水，注意要撇去浮油，更容易消化。
　　2、碳水化合物和脂肪。如果这些元素摄取不足，就会导致胎儿大脑发育异常。　　碳水化合物来源于大米、红薯、土豆、山药等等。
　　2、水和无机盐。在怀孕期间，要多喝水，还可以喝一些鲜榨果汁，来补充维生素c。无机盐主要来源于蛋类、花生、核桃、海带等等。

怀孕一个月的注意事项
　　1、补充叶酸。叶酸可以预防胎儿畸形。在怀孕前三个月，怀孕后三个月都要补充叶酸。
　　2、补铁。怀孕后，孕妇的血容量需要不断扩充，而铁的需求量也会增大。因此孕妇要补充铁剂或者含铁多的食物。
　　3、补锌。锌对胎儿器官的早期发育有很大的作用。
　　4、饮食上清淡、可口为宜。为了避免晨吐，可以在起床后，先喝一杯白开水，再吃易消化的食物。然后缓缓在起床。

在怀孕初期，孕妇可能还没进入状态，因此在睡前可以喝杯牛奶，有助于安睡。另外，每天多喝水，粗细搭配得当，可以增加孕妇的食欲。而且家人有时间的话，多陪孕妇出去转转，孕妇的心情变好了，胎儿发育速度也会加快。