褪黑素b6的作用与功效

褪黑素维生素B6片的主要成分是褪黑素和维生素B6，具有改善睡眠、调节时差、抗氧化等作用，适用于睡眠障碍、时差综合征等人群。

1、改善睡眠

褪黑素是松果体分泌的一种激素，能够调节睡眠觉醒周期。维生素B6可以促进褪黑素的合成，两者联合使用有助于缩短入睡时间，延长睡眠时长，改善睡眠质量。对于倒班、熬夜等导致的睡眠问题有一定缓解作用。

2、调节时差

跨时区旅行时，人体生物钟与目的地昼夜节律不同步可能出现时差反应。褪黑素能够重置生物钟，维生素B6可增强其效果，帮助快速适应当地作息时间，减轻疲劳、头痛等时差症状。

3、抗氧化

褪黑素具有清除自由基的作用，维生素B6作为辅酶参与多种抗氧化反应。两者协同可减轻氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老进程，对神经退行性疾病有一定预防作用。

4、增强免疫

褪黑素能调节免疫细胞活性，维生素B6参与抗体合成。适当补充可增强机体抵抗力，减少感冒等常见疾病发生概率，但不可替代药物治疗。

5、调节情绪

维生素B6是合成血清素、多巴胺等神经递质的必需物质，褪黑素可通过调节昼夜节律间接影响情绪。对季节性情感障碍、轻度焦虑抑郁有辅助改善效果。

使用褪黑素维生素B6片期间应避免与镇静类药物同服，长期服用需监测肝肾功能。建议睡前30分钟服用，配合规律作息、避免睡前使用电子设备等措施效果更佳。孕妇、自身免疫性疾病患者等特殊人群使用前应咨询医生。