脚腕和脚后跟疼痛厉害怎么办

脚腕和脚后跟疼痛厉害可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状通常由运动损伤、骨关节炎、跟腱炎、足底筋膜炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，使用弹性绷带或护具固定患肢。避免跑跳、长时间行走等加重损伤的行为，建议使用拐杖分担患肢负重。夜间睡眠时可抬高下肢促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或48小时后改用热敷，可用热水袋或红外线理疗灯，温度控制在40-45℃为宜，每日2-3次。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药。跟腱炎患者可局部注射复方倍他米松注射液，痛风急性发作需口服秋水仙碱片。

4、物理治疗

冲击波治疗适用于慢性跟腱炎，每周1次，3-5次为疗程。超声波治疗能促进足底筋膜炎症吸收，配合牵拉训练效果更佳。体外磁波治疗对骨关节炎软骨修复有帮助。

5、手术治疗

顽固性足底筋膜炎可行筋膜松解术，跟腱断裂需进行肌腱缝合术。踝关节严重骨关节炎可考虑关节融合术或人工关节置换术，术后需石膏固定4-6周。

日常应选择足弓支撑良好的运动鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。控制体重减轻关节负荷，运动前做好热身活动。可进行踝泵运动、足底滚球等康复训练，饮食注意补充钙质和维生素D。若疼痛持续2周无缓解或出现关节变形、皮肤发红发热等症状，应及时至骨科就诊。