脚腕疼痛怎么办

脚腕疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚腕疼痛通常由运动损伤、关节炎、肌腱炎、骨折、痛风等原因引起。

1、休息制动

脚腕疼痛时需立即停止活动，避免加重损伤。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少关节负重。急性期建议卧床抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。日常行走时可借助拐杖分担重量，避免长时间站立或行走。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或48小时后改用热敷，促进局部血液循环。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-45℃，每日2-3次，注意避免烫伤皮肤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。局部可涂抹扶他林乳膏或氟比洛芬凝胶贴膏。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片，但需注意药物可能引起胃肠不适等副作用，应在医生指导下使用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。康复训练包括踝泵运动、抗阻训练等，需在专业人员指导下循序渐进。中医推拿和针灸可通过刺激穴位缓解疼痛，但急性外伤期不宜进行。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，韧带完全断裂需韧带重建术。关节镜手术适用于清理关节腔游离体或修复软骨损伤。术后需配合康复训练恢复关节功能，手术决策需经骨科医生全面评估。

日常应注意选择合脚支撑性好的鞋子，运动前充分热身，避免突然增加运动强度。控制体重减轻关节负担，均衡饮食补充钙和维生素D。若疼痛持续超过一周、伴明显肿胀或关节变形，应及时就医排查病因。夜间疼痛加重或出现发热需警惕感染可能，糖尿病患者出现脚腕疼痛更应及早就诊。