怎样知道自己得了高血糖
高血糖可通过空腹血糖检测、餐后血糖检测、糖化血红蛋白检测、尿糖检测、症状观察等方式判断。高血糖可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等因素有关。
1、空腹血糖检测
空腹血糖检测是诊断高血糖的常用方法，需禁食8小时后采血。正常空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔/升，若两次检测结果超过7.0毫摩尔/升可确诊糖尿病。检测前应避免剧烈运动和情绪波动，以免影响结果准确性。建议每年进行一次空腹血糖筛查，尤其是有糖尿病家族史或肥胖人群。
2、餐后血糖检测
餐后2小时血糖检测能反映胰岛素分泌功能，正常值应低于7.8毫摩尔/升。若结果在7.8-11.1毫摩尔/升之间属于糖耐量受损，超过11.1毫摩尔/升则提示糖尿病。检测时需按日常饮食量进食，从第一口饭开始计时。妊娠期女性及有心血管疾病风险者应定期进行此项检查。
3、糖化血红蛋白检测
糖化血红蛋白能反映近2-3个月平均血糖水平，正常值为4%-6%。若结果超过6.5%可辅助诊断糖尿病。该检测不受短期饮食影响，但贫血患者可能出现假性偏低。建议糖尿病患者每3-6个月检测一次，作为长期血糖控制指标。
4、尿糖检测
尿糖试纸检测可作为高血糖的初筛手段，当血糖超过10毫摩尔/升时可能出现尿糖阳性。但肾糖阈异常、妊娠等情况下可能出现假阴性或假阳性。发现尿糖阳性应进一步做血糖检测确认，不可仅凭尿糖结果诊断糖尿病。
5、症状观察
典型高血糖症状包括多饮、多尿、多食伴体重下降，以及视力模糊、皮肤瘙痒、伤口不易愈合等。这些症状通常在血糖持续超过11.1毫摩尔/升时出现。但部分2型糖尿病患者早期无症状，需依靠实验室检测发现。出现不明原因乏力或反复感染也应警惕高血糖可能。
日常应保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维摄入量。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测血糖指标，40岁以上人群建议每年检测空腹血糖。发现血糖异常应及时就医，在医生指导下制定个性化管理方案，避免自行使用降糖药物。保持规律作息和良好心态也有助于血糖控制。
