很容易感冒是怎么回事

很容易感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、环境刺激、慢性疾病、病毒感染等因素有关。可通过增强免疫力、调整饮食、改善环境、治疗基础病、预防感染等方式改善。

1、免疫力低下

长期熬夜、压力过大或缺乏运动会导致免疫功能下降，使呼吸道黏膜防御能力减弱。表现为反复鼻塞、咽痛，病程可能持续7-10天。建议保持规律作息，每周进行3-5次有氧运动，必要时可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉、转移因子胶囊等免疫调节剂。

2、营养缺乏

蛋白质、维生素A/C/D或锌元素摄入不足会影响免疫细胞活性。常见于挑食人群，可能伴随头发干枯、伤口愈合缓慢。每日应摄入鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白和维生素的食物，严重缺乏时可补充维生素C泡腾片、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素AD软胶囊。

3、环境刺激

长期处于空调房、粉尘环境或气候骤变时，冷空气和污染物会持续损伤呼吸道黏膜。症状以打喷嚏、流清水样鼻涕为主。建议保持室内湿度在40%-60%，外出佩戴口罩，必要时用生理性海水鼻腔喷雾器清洁鼻腔。

4、慢性疾病

过敏性鼻炎、慢性支气管炎等疾病会使呼吸道处于高敏状态，轻微刺激即可诱发感冒样症状。这类患者常合并眼痒、夜间咳嗽，需规范使用氯雷他定片、孟鲁司特钠咀嚼片等控制原发病，同时避免接触花粉、尘螨等过敏原。

5、病毒感染

腺病毒、鼻病毒等病原体可通过飞沫传播引起反复感染。在人群密集场所易发，可能伴有低热、肌肉酸痛。流行季节可提前接种流感疫苗，出现症状时及时服用连花清瘟胶囊、奥司他韦颗粒、抗病毒口服液等药物。

日常需注意根据气温增减衣物，保持每天1500-2000毫升饮水量，饮食中适当增加蘑菇、猕猴桃等富含多糖和维生素C的食材。建议每半年进行血常规和免疫球蛋白检测，持续2个月内感冒超过3次时应排查是否存在免疫缺陷或隐匿性感染。