红豆、薏米热量高不高
2619次浏览
红豆、薏米都是常见的食材，热量通常不算高。
具体的热量取决于食用的分量，每100克红豆约324千卡，而每100克薏米约361千卡。因此，红豆和薏米都是中等热量的食物。相比于一些高热量的食物，如坚果、油炸食品等，其热量较低。但是，如果一次性食用大量的红豆或薏米，摄入的总热量仍然可能较高。此外，红豆和薏米都是全谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对健康有益。膳食纤维可以帮助增加饱腹感，对控制体重有一定的帮助。
在饮食中，应该根据个人的能量需求和健康目标来适量食用红豆和薏米。如果控制体重，可以适量食用，并注意不要加入过多的糖或油来烹饪。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
相关推荐
蒸紫薯热量高不高
蒸紫薯热量不高，且营养成分不会被破坏，健康又减肥，可用蒸紫薯代替部分主食。紫薯中含有碳水化合物，热量不算很高。每100克紫薯中的热量大约为82.35大卡，碳水化合物的含量是17.5克，脂肪含量为0，另外还有蛋白质及纤维素等多种营养成分。蒸紫薯的热量仅有大米的1/3，由此可见，紫薯的热量并不高。蒸紫薯是较为简单、健康的吃法，不会破坏其中的营养成分，也不会增加额外的热量，适合减肥的人吃。紫薯中含有膳食纤维，能加快肠道蠕动速度，帮助大便排出，这也能在一定程度上消耗热量。紫薯中含有大量抗氧化的成分，能清除体内的自由基，并能起到降血压、降血脂的作用。可以用蒸紫薯代替主食，更好的控制热量摄入。
红豆热量高为何能减肥
红豆热量较高但有助于减肥，主要与其富含膳食纤维、低脂肪、高蛋白等特性有关。红豆含有膳食纤维促进饱腹感、抗性淀粉减少热量吸收、植物蛋白维持肌肉量、低升糖指数稳定血糖、利尿成分消除水肿等成分，能帮助控制体重。
