红豆、薏米热量高不高

红豆、薏米都是常见的食材，热量通常不算高。

具体的热量取决于食用的分量，每100克红豆约324千卡，而每100克薏米约361千卡。因此，红豆和薏米都是中等热量的食物。相比于一些高热量的食物，如坚果、油炸食品等，其热量较低。但是，如果一次性食用大量的红豆或薏米，摄入的总热量仍然可能较高。此外，红豆和薏米都是全谷物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对健康有益。膳食纤维可以帮助增加饱腹感，对控制体重有一定的帮助。

在饮食中，应该根据个人的能量需求和健康目标来适量食用红豆和薏米。如果控制体重，可以适量食用，并注意不要加入过多的糖或油来烹饪。