孕晚期手肿怎么办啊

孕晚期手肿可通过抬高肢体、限制钠盐摄入、适度运动、冷敷按摩、穿戴压力袜等方式缓解。孕晚期手肿通常由体液潴留、静脉回流受阻、妊娠期高血压、缺钙、激素变化等原因引起。

1、抬高肢体

睡眠或休息时将双手垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。日常避免长时间下垂手臂，每30分钟可做握拳伸展动作10次，帮助淋巴液循环。若需久坐，可在桌面放置软垫支撑肘部。

2、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。多食用冬瓜、黄瓜等利尿蔬菜，每日饮水1500-2000毫升分次饮用。钠离子过量会加重组织间隙水钠潴留。

3、适度运动

每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，上肢可做缓慢画圈、上举等动作。水中运动借助浮力减轻关节压力，水温保持28-32摄氏度。运动时穿戴护腕可减少手腕肿胀感。

4、冷敷按摩

用毛巾包裹冰袋冷敷肿胀部位5-8分钟，每日2次。按摩时从指尖向心方向轻柔推压，配合甜杏仁油促进吸收。避免直接按压腕管处，以防加重正中神经压迫症状。

5、穿戴压力袜

选择肘部以下15-20毫米汞柱压力的医用弹力手套，晨起前穿戴，睡前去除。压力梯度设计能改善微循环，减少手指晨僵现象。注意观察指尖颜色，出现发紫需立即解除压力。

建议每日监测血压和尿蛋白，若手肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需警惕子痫前期。保持环境温度22-26摄氏度，避免高温加重血管扩张。睡眠时采用左侧卧位减轻下腔静脉压迫，饮食增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，有助于维持血浆胶体渗透压。定期产检时向医生反馈水肿程度变化，必要时完善肾功能和甲状腺功能检查。