最近头发掉的很厉害，怎么办

脱发可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

保证优质蛋白摄入有助于毛囊健康，可适量食用鸡蛋、鱼肉、豆制品。缺铁可能加重脱发，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。维生素B族缺乏可能影响头发生长周期，建议补充全谷物、坚果、深绿色蔬菜。避免高油高糖饮食，减少毛囊炎症风险。

2、改善生活习惯

每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。减少烫染频率，洗头水温控制在38℃以下。梳头时选择宽齿木梳，避免过度牵拉。每周进行3-5次有氧运动，促进头皮血液循环。可通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。

3、药物治疗

男性型脱发可遵医嘱使用非那雄胺片抑制雄激素转化。米诺地尔酊可局部涂抹刺激毛囊生长。脂溢性皮炎引起的脱发需配合酮康唑洗剂控制真菌感染。贫血患者需补充多糖铁复合物胶囊。甲状腺功能异常者需调整优甲乐剂量。

4、物理治疗

低强度激光治疗通过红光波段改善毛囊微循环。微针滚轮可刺激头皮胶原再生。中胚层疗法将营养液直接导入毛乳头层。脉冲光治疗能减少头皮油脂分泌。这些治疗需在专业机构进行，每周1-2次，8-12次为完整疗程。

5、植发手术

毛囊单位提取术适合永久性脱发区域修复，移植后毛囊存活率较高。隐痕植发技术采用微创器械减少头皮损伤。手术前需评估供体区毛囊质量，术后需使用抗生素预防感染。植发后3个月进入生长期，6-9个月可见最终效果。

日常建议选择无硅油洗发水，洗头时指腹轻柔按摩头皮。避免长时间戴过紧帽子或扎高马尾。每月可进行头皮精油护理，使用迷迭香、薰衣草等植物精油稀释后涂抹。若每日脱发量持续超过100根，或出现斑片状脱发区，应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。季节性脱发通常2-3个月可自行恢复，期间保持心态平和有助于改善症状。