怀孕怎么算预产期

怀孕预产期通常按照末次月经的第一天计算，方法为月份减3或加9，日期加7。若月经周期不规律或排卵期异常，需结合超声检查调整。

预产期计算以末次月经首日为起点，适用于月经周期28天的孕妇。月份减3或加9对应的是妊娠月份转换，例如末次月经为1月1日，预产期为10月8日。日期加7天是标准的算法，但实际分娩时间可能提前或延后1-2周均属正常范围。月经周期不规律的孕妇，早期超声检查可通过测量胎儿头臀长更准确估算孕周，尤其在妊娠11-13周时误差最小。辅助生殖技术受孕者需按移植日或受精日重新推算。双胎妊娠因子宫过度扩张可能提前分娩，需加强产检频率。

建议孕妇记录末次月经时间并尽早完成建档检查，定期监测胎动和宫缩情况。临近预产期出现规律腹痛、破水或见红需立即就医。日常注意补充叶酸和铁剂，避免剧烈运动但可进行散步等低强度活动，保持均衡饮食和充足睡眠有助于胎儿发育。