孕妇便秘要多吃什么

孕妇便秘可以适量多吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶、菠菜等食物，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等药物。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便。新鲜西梅每日食用3-5颗即可，西梅汁每次饮用不超过100毫升。注意糖尿病患者需控制摄入量。

2、火龙果

火龙果含大量水分和籽粒，可增加粪便体积。红心火龙果含甜菜红素更利于通便，建议每日食用半个。脾胃虚寒者应少量食用。

3、燕麦

燕麦中β-葡聚糖可吸收水分形成凝胶，促进排便。选择原味燕麦片煮粥，每日摄入30-50克。麸质过敏孕妇禁用。

4、酸奶

酸奶含益生菌能调节肠道菌群，选择无糖低温酸奶每日200-300克。乳糖不耐受者可尝试舒化奶。

5、菠菜

菠菜富含镁离子和膳食纤维，焯水后凉拌保留营养。每日食用100-150克，肾结石患者需限制草酸摄入。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

适用于顽固性便秘，通过渗透作用软化粪便。需注意可能引起腹胀，妊娠期糖尿病慎用。

2、小麦纤维素颗粒

天然纤维素制剂，能增加粪便含水量。服用时需大量饮水，肠梗阻患者禁用。

3、双歧杆菌三联活菌散

调节肠道微生态平衡，对功能性便秘有效。需用温水送服，避免与抗生素同服。

4、聚乙二醇4000散

通过氢键固定水分促进排便，适用于孕中晚期。可能引起腹泻，电解质紊乱者慎用。

5、开塞露

甘油制剂用于应急通便，长期使用可能产生依赖性。仅建议在医生指导下短期使用。

孕妇改善便秘需建立规律排便习惯，每日晨起后饮用温水刺激胃肠反射，如厕时保持正确姿势可借助脚凳抬高膝盖。适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每天保证1500-2000毫升水分摄入，注意饮食中粗细粮搭配，避免久坐久站。若调整饮食后便秘持续超过3天或出现腹痛、便血等症状，应及时到产科或消化内科就诊。