治疗手腕疼的窍门有什么

治疗手腕疼可通过热敷冷敷、佩戴护具、调整姿势、药物治疗、手术治疗等方式缓解。手腕疼可能与腱鞘炎、腕管综合征、外伤、关节炎、痛风等因素有关。

1、热敷冷敷

急性手腕疼在48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，有助于减轻肿胀和炎症。慢性疼痛或肌肉劳损可用热毛巾热敷15-20分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷法对部分腱鞘炎患者效果显著，但皮肤感觉异常者需谨慎。

2、佩戴护具

腕部护具能限制关节过度活动，特别适合腕管综合征患者夜间使用。选择有金属支撑条的护腕可稳定舟状骨，缓解桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的疼痛。每日佩戴时间不宜超过12小时，避免肌肉萎缩。

3、调整姿势

长期使用键盘鼠标时保持手腕中立位，肘关节呈90度可预防重复性劳损。智能手机操作时避免小指托举姿势，建议使用支架。睡眠时手腕自然伸直，不要弯曲受压，可减少晨起僵硬症状。

4、药物治疗

双氯芬酸钠凝胶外用可缓解轻度腱鞘炎疼痛，塞来昔布胶囊适用于关节炎引起的腕部肿痛。甲钴胺片能营养周围神经，改善腕管综合征的麻木感。严重疼痛可短期使用洛索洛芬钠片，但须警惕胃肠副作用。

5、手术治疗

腕横韧带切开术适用于保守治疗无效的腕管综合征，关节镜下滑膜切除术可治疗类风湿性腕关节炎。桡骨茎突腱鞘切开术能根治狭窄性腱鞘炎，术后需配合康复训练恢复抓握功能。

日常应避免提重物时手腕过度背伸，烹饪等重复性动作可分段进行。适当做腕关节环绕运动增强灵活性，游泳等低冲击运动有助于维持关节活动度。若疼痛持续超过两周或伴有无力麻木，建议尽早就医排查神经压迫或骨折等严重情况。糖尿病患者出现手腕疼需特别注意排查夏科氏关节病可能。