氨基丁酸的功效与作用

氨基丁酸是一种抑制性神经递质，具有改善睡眠、缓解焦虑、调节血压、促进脑功能及辅助治疗癫痫等功效。

1、改善睡眠

氨基丁酸通过激活脑内GABA受体，降低神经元兴奋性，缩短入睡时间并延长深睡眠周期。临床研究表明，补充氨基丁酸可改善睡眠质量差、多梦易醒等情况，适合短期失眠人群使用。

2、缓解焦虑

氨基丁酸能抑制过度活跃的杏仁核活动，减少应激激素分泌，对广泛性焦虑、考前焦虑等轻中度焦虑状态有调节作用。其作用机制与苯二氮䓬类药物类似但更温和。

3、调节血压

氨基丁酸通过抑制交感神经活性，促使血管平滑肌舒张，对原发性高血压患者具有轻度降压效果。研究发现每日补充100-300毫克氨基丁酸可使收缩压降低5-10毫米汞柱。

4、促进脑功能

氨基丁酸能增强α脑波活动，改善注意力及工作记忆能力，对儿童多动症、老年人认知衰退有一定辅助作用。其神经营养作用还可促进脑损伤后功能恢复。

5、辅助治疗癫痫

作为GABA受体激动剂，氨基丁酸可提高癫痫发作阈值，常与丙戊酸钠片、左乙拉西坦片等抗癫痫药物联用，减少复杂部分性发作频率。

日常可通过食用发芽糙米、泡菜、茶叶等天然食物补充氨基丁酸，建议成人每日摄入量不超过500毫克。使用氨基丁酸补充剂时需注意可能出现嗜睡、头晕等不良反应，孕妇、肝肾功能不全者应在医师指导下使用。保持规律作息、适度运动有助于维持体内氨基丁酸水平稳定。