20岁小姑娘气血虚应该如何调养

气血虚一般是指气血不足。气血不足属气血同病，常表现为形体失养、疲倦乏力、面色泛白等。一般情况下，20岁小姑娘气血不足应该通过饮食调理、运动调理、推拿治疗、针灸治疗、药物调理等调理。如果出现不适，建议及时就医治疗。

1.饮食调理：平时需要注意营养均衡，通常可以适量吃大枣、桂圆、鱼肉等食物，能够补气血、补充蛋白质、膳食纤维等人体所需的营养物质。

2.运动调理：尽量选择有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。中医认为动则生阳，阳气上升通常可以使气血更加充足，同时也能缓解畏寒肢冷、身体虚弱的症状。

3.推拿治疗：可以在医生指导下按摩足三里、血海、膈俞等穴位，通常能促进淤堵的经络疏通，使气血运行顺畅，有利于症状恢复。

4.针灸治疗：可以在医生建议下针灸三阴交、神阙、承山等穴位，有补气血、改善心悸、肌肉无力等作用。一般能改善贫血、腿软等不适症状。

5.药物调理：如果症状比较严重，通过饮食、运动等方式调理之后并没有明显改善，可以考虑遵医嘱口服药物调理，如气血双补丸、归脾丸、十全大补丸等。具有补气养血的功效，可改善四肢无力、头晕眼花等不适症状。

治疗后，小姑娘应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜或过度疲劳。