刷牙时牙龈过敏怎么办

刷牙时牙龈过敏可通过使用抗过敏牙膏、调整刷牙力度、温水漱口、补充维生素C、就医检查等方式缓解。牙龈过敏通常由牙龈萎缩、牙釉质损伤、牙周炎、维生素缺乏、刷牙方式不当等原因引起。

1、使用抗过敏牙膏

抗过敏牙膏含有氯化锶或硝酸钾等成分，能够封闭暴露的牙本质小管，减少外界刺激对牙神经的影响。适合因牙龈萎缩或牙釉质磨损导致的敏感症状。建议选择含氟抗过敏牙膏，既能防龋又能缓解敏感。使用时应将牙膏涂抹在敏感部位轻轻按摩1-2分钟再漱口，避免立即大量漱口影响效果。长期使用可配合含氟漱口水增强牙本质再矿化效果。

2、调整刷牙力度

横向用力刷牙会加速牙龈退缩和牙颈部楔状缺损形成。建议改用巴氏刷牙法，将刷毛倾斜45度对准牙龈沟，以2-3颗牙为单位小幅水平颤动，力度控制在150克左右。选择软毛牙刷避免硬毛刺激牙龈，牙刷每3个月更换一次。刷牙时间保证2分钟以上，但避免过度清洁导致机械性损伤。夜间刷牙后可用指腹按摩牙龈促进血液循环。

3、温水漱口

过冷或过热的水温会刺激暴露的牙本质引发短暂锐痛。建议使用35-37℃温水刷牙漱口，能降低牙神经末梢敏感性。漱口时可含漱30秒再吐出，帮助溶解残留刺激物。冬季可预先将水杯置于温水中加温，避免直接使用自来水。若伴有牙周脓肿，可用生理盐水含漱辅助消炎。注意水温不宜超过40℃，防止烫伤口腔黏膜。

4、补充维生素C

维生素C缺乏会导致牙龈胶原蛋白合成障碍，表现为牙龈充血、触痛和易出血。每日摄入100-200毫克维生素C，可通过食用猕猴桃、橙子、西蓝花等食物补充。严重缺乏时可短期服用维生素C片，但需避免空腹服用引起胃部不适。维生素C与铁剂同服能促进铁吸收，改善牙龈苍白症状。长期吸烟者需增加20%摄入量抵消氧化消耗。

5、就医检查

持续牙龈过敏可能提示牙周炎、龋齿或牙齿隐裂等病变。牙医会通过探诊检查牙龈退缩程度，拍摄X线片评估牙槽骨吸收情况。对于牙根暴露者可进行脱敏治疗或树脂充填，重度牙周炎需龈下刮治。夜间磨牙患者需佩戴咬合垫，牙齿隐裂可能需全冠修复。若伴随自发痛或冷热刺激延长痛，需排除牙髓炎可能。

日常应避免进食过酸或过甜食物刺激牙本质，使用牙线时注意不要过度下压损伤牙龈乳头。每年进行1-2次洁牙清除牙结石，选择含亚锡氟化物的漱口水增强牙本质抗敏能力。孕妇及正畸患者更需注意牙龈护理，糖尿病患者需严格控制血糖。若调整护理措施2周后症状未缓解，或出现牙龈自发性出血、牙齿松动等情况，应及时到口腔科就诊排查系统性疾病。