女人月经吃什么好补血

女性月经期间补血可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红肉及菠菜等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、琥珀酸亚铁片、当归补血口服液、硫酸亚铁缓释片等药物。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进铁吸收，改善缺铁性贫血。月经期可每日食用5-10颗，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，补血效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟以避免寄生虫风险。

3、黑芝麻

黑芝麻含铁量是白芝麻的2倍，同时富含不饱和脂肪酸。可研磨后加入粥品或豆浆，每日摄入15-20克为宜。

4、红肉

牛肉、羊肉等红肉富含易吸收的血红素铁，月经期每周可安排3-4次，每次摄入量控制在100-150克，避免过量增加胃肠负担。

5、菠菜

菠菜含非血红素铁和叶酸，建议焯水后凉拌或清炒，搭配维生素C丰富的食物可提升铁吸收率，每日食用200-300克。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚型贫血，含阿胶、熟地黄等成分，能改善面色苍白、乏力等症状。服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血，含黄芪、当归等中药成分，可缓解月经量多导致的头晕心悸。可能出现轻微消化道反应。

3、琥珀酸亚铁片

西药补铁剂，治疗缺铁性贫血效果明确。需饭后服用以减少胃肠刺激，避免与钙剂同服影响吸收。

4、当归补血口服液

含当归、黄芪等药材，适合血虚型月经不调患者。服用期间应观察是否出现上火症状。

5、硫酸亚铁缓释片

用于中重度缺铁性贫血，需连续服用3-6个月。服药后可能出现黑便，属正常现象。

月经期补血需注意饮食均衡，避免单一食物过量摄入，动物肝脏每周不超过200克，红肉每日不超过150克，同时搭配维生素C丰富的柑橘类水果提升铁吸收率。药物使用前应检测血常规明确贫血类型，中药制剂建议在中医师辨证指导下使用，铁剂补充期间需定期复查血清铁蛋白，避免铁过量。经期还应保持充足睡眠，避免剧烈运动加重失血，若出现严重头晕、心悸需及时就医排查器质性疾病。