得了脂肪肝运动方法有哪些

脂肪肝是由生活中饮食结构不合理导致的营养过程脂肪堆积，造成肝细胞脂变和脂肪储积性疾病，平时运动不缺乏的人身体会比不运动的人要健康，这是无可厚非的，尤其是对于患有脂肪肝的患者而言，运动是最有益的，那么得了脂肪肝锻炼方法有哪些？

运动疗法适应于肥胖、糖尿病、高脂血症导致的脂肪肝。运动疗法祛除的主要是腹部、内脏脂肪，伴随甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇下降及高密度脂蛋白胆固醇升高，改善糖耐量。

运动种类的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

专家提醒：想要治疗脂肪肝无非就是控制饮食，积极运动，这也是养生当中一直提醒人们需要做到的两件事情。其实这两件事说起来简单，要想坚持却不容易，特别是得了脂肪肝的人本来就有贪吃不爱运动的习惯，想要改变也不是朝夕之功。