高血压病人夏天要注意什么
高血压患者在夏季需重点防范脱水、电解质紊乱及血压波动,主要注意事项包括避免高温暴晒、科学补水、规律用药、饮食调节和适度运动。
夏季高温易导致出汗增多,血容量下降可能引发体位性低血压或反射性血压升高。建议选择清晨或傍晚时段外出,穿戴透气防晒衣物,室内保持26℃左右恒温环境。每日饮水量应达到2000-3000毫升,可交替饮用白开水、淡绿茶及含钾钠的电解质饮料,避免一次性大量饮用冰水。
降压药物需严格遵医嘱调整,利尿剂类药品使用期间应加强血钾监测。饮食坚持低盐原则,每日钠摄入控制在3-5克,多食用冬瓜、黄瓜等含钾丰富的时令蔬果。运动宜选择游泳、太极等低强度项目,运动前后需监测血压,避免午间高温时段锻炼。空调温度不宜过低,室内外温差建议控制在8℃以内。
高血压患者夏季应建立每日血压监测记录,重点关注晨起和睡前血压值变化。随身携带速效降压药物以备急用,出现持续头晕、视物模糊等症状应及时就医。保持规律作息避免熬夜,午间可安排30分钟左右的休息。心理调节方面可通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪,家属需留意患者情绪波动。定期进行肾功能、心电图等检查,及时评估靶器官损害情况。