月经推迟量少怎么调理

月经推迟量少可通过调整饮食、改善作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经推迟量少可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤、精神压力过大、营养不良等因素有关。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白和铁元素摄入有助于改善月经量少，可食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。避免生冷辛辣刺激饮食，减少咖啡因和酒精摄入。长期节食或营养失衡可能导致雌激素分泌不足，需保证每日热量与营养素均衡。

2、改善作息

保持规律作息有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。过度劳累或昼夜颠倒可能抑制促性腺激素释放，影响卵泡发育和子宫内膜生长。

3、中医调理

气血不足型可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药，肾虚型适用左归丸。艾灸关元、三阴交等穴位可温经通络，建议每周进行2-3次，每次15-20分钟。中药调理需辨证施治，避免自行用药。

4、药物治疗

黄体功能不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片。子宫内膜薄者可配合戊酸雌二醇片治疗，用药期间需定期复查激素水平。所有药物均须在医生指导下使用。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁可能通过神经递质影响下丘脑功能，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。过度关注月经周期可能形成心理暗示，可记录基础体温替代频繁验孕。团体心理治疗对经前期紧张综合征患者效果较好。

建议建立月经日记记录周期变化，每日适度进行瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈运动导致能量负平衡。冬季注意腰腹部保暖，可配合热敷促进盆腔血液循环。若调理3个月经周期无改善，需进行妇科超声和性激素六项检查排除器质性疾病。日常可适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等药膳茶饮，但不宜替代正规治疗。