女的月经吃什么补气血

女性月经期间补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、红糖等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物。建议结合体质调整饮食，必要时就医评估。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力。可直接食用或煮粥，每日建议5-10颗，湿热体质者需减量。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高，适合经期气血不足引起的面色苍白。建议每周食用1-2次，每次50-100克，需彻底煮熟避免寄生虫风险。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能滋养肝肾，缓解经期头晕耳鸣。可研磨后搭配牛奶食用，每日10-15克，便溏者慎用。

4、枸杞

枸杞具有补益肝肾作用，含枸杞多糖和胡萝卜素，适合经后调理。泡水或炖汤每日15-20粒，阴虚火旺者不宜过量。

5、红糖

红糖含蔗糖和微量元素，可温经散寒，缓解痛经。经期每日15-20克冲服，糖尿病患者禁用。

二、药物

1、复方阿胶浆

用于气血两虚引起的月经量少、面色萎黄，含阿胶、红参等成分。需饭前服用，感冒发热时停用。

2、益气维血颗粒

适用于缺铁性贫血伴经期延长，含黄芪、当归等。服药期间忌浓茶，可能出现轻微消化道反应。

3、八珍颗粒

调理气血双亏导致的月经紊乱，成分含党参、白术等。阴虚内热者需配伍滋阴药物使用。

4、乌鸡白凤丸

主治经期不调伴腰膝酸软，含乌鸡、鹿角胶等。服药期间避免生冷饮食，孕妇慎用。

5、当归补血口服液

针对血虚引起的经色淡红，主要成分为当归、黄芪。月经量多者需调整用量。

经期补气血需注意饮食温热细软，避免生冷辛辣刺激，可配合艾叶泡脚、适度散步等促进血液循环。若出现持续头晕、经量异常增多或经期超过10天未净，应及时就诊妇科检查血红蛋白和激素水平，排除子宫肌瘤、内膜病变等器质性疾病。日常可记录月经周期及症状变化，便于医生评估调理效果。