三高吃什么好

发布时间：2019-01-0354898次浏览

一般情况下，三高吃玉米、燕麦、洋葱、山药、芹菜等好。具体分析如下：

1.玉米：玉米是一种非常好的粗粮，有丰富的微量元素以及维生素，同时还有丰富的膳食纤维。经常吃玉米对于三高有非常好的改善作用，可以软化血管，减少疾病的发生。

2.燕麦：燕麦中的可溶性对降低血脂与胆固醇方面的效果明显，所以三高患者可以吃。

3.洋葱：硫氨酸与环蒜氨酸是洋葱里有的重要的两类化合物，有溶解血栓的作用。所以三高患者可以吃洋葱。

4.山药：山药中含有的黏液蛋白能够防止心血管系统发生脂肪沉积，血管的弹性有保证，可以起到预防动脉硬化的作用。

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首先健康的生活方式选择是关键，包括经常锻炼，少摄入糖和碳水化合物类食物、减肥控制体重、限制饮酒量，如果你有严重的高甘油三酯血症，避免饮酒。选择更健康的脂类食物如富含ω－３脂肪酸的鲭鱼或三文鱼，避免使用反式脂肪或含氢化油或脂肪的食物。如果健康生活方式的改变不足以控制高甘油三酯，你的医生可能会建议服用一些药物来治疗，常见的药物有他汀类药物包括阿托伐他汀钙和瑞舒伐他汀钙，纤维酸类药物如非诺贝特和吉非罗齐等贝特类药物，如果你有严重的肾脏或肝脏疾病，就不用贝特类药物。鱼油也被称为ω－３脂肪酸，可以帮助降低你的甘油三酯，处方鱼油制剂，如洛瓦扎，但是食用高浓度的鱼油会影响血液凝结，需要在医生的指导下服用。烟酸也可以降低你的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。

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