打呼噜是什么原因

打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静药物、上呼吸道感染等因素有关。打呼噜通常表现为睡眠时发出响亮声音，可能伴随呼吸暂停或白天嗜睡等症状。

1、肥胖

颈部脂肪堆积可能导致气道狭窄，气流通过时引发软组织振动产生鼾声。建议通过控制饮食和适度运动减轻体重，避免高脂高糖食物，必要时可咨询营养师制定减重方案。肥胖合并睡眠呼吸暂停时需进行多导睡眠监测。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或悬雍垂过长等解剖异常会阻碍气流通过。这类情况可能伴随反复咽痛或鼻塞症状，可通过鼻咽镜检查确诊。对于严重结构异常者，医生可能建议悬雍垂腭咽成形术或扁桃体切除术等治疗。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易堵塞气道，改为侧卧位可能缓解。可使用防打鼾枕头或睡衣背部缝网球辅助保持侧卧。这种生理性打鼾通常不伴随呼吸暂停，改善姿势后鼾声可明显减轻。

4、饮酒或服用镇静药物

酒精和镇静剂会使咽喉部肌肉过度松弛，增加气道塌陷概率。建议睡前4小时避免饮酒，使用地西泮片等药物需告知医生打鼾情况。长期酗酒者可能出现酒精性肝病合并睡眠呼吸紊乱。

5、上呼吸道感染

感冒或鼻炎引发的黏膜水肿会暂时加重打鼾，可能伴随咳嗽、流涕等症状。可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片减轻鼻塞，或布地奈德鼻喷雾剂缓解炎症。感染痊愈后鼾声通常会自行消失。

改善打鼾需建立规律作息并保持卧室空气湿润，晚餐不宜过饱，避免睡前剧烈运动。长期严重打鼾者应进行睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征，必要时使用持续气道正压通气治疗。日常生活中建议戒烟并控制过敏原接触，肥胖患者应将体重指数控制在24以下。若打鼾伴随晨起头痛或记忆力下降，需及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。