失眠的食疗方法
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失眠给人们带来很大的困扰，长期失眠会给人的精神状态、生活工作等等带来极大的影响。好多食物都有助于睡眠。下面我们来仔细分析一下吧。
有助于睡眠的食物
得了失眠症，在饮食上可以进行调理。首先可食用有助于睡眠的食物，如牛奶、大枣、蜂蜜、小麦、小米、莲子、桂圆等。若身体缺少某些物质，也会使人失眠，平时要注意身体的营养是否充足，如主食要选荞麦等矿质丰富的食物，还可以食用肉蛋奶类，且睡前避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免影响睡眠。
失眠的食疗方法
1、丹核佛片汤：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每日2次，连服数日。能够疏肝理气，解郁安神。
2、枣仁煎百合：将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先进行浸泡，浸泡时间最好是24小时。这道汤具有养血安神的作用。
3、其他：将莲子。百合共熬成汤，加冰糖调味，临睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者还可以经常吃红岛阿胶糕，对于气血虚引起的失眠多梦，精神恍惚等疗效非常的好。
另外还可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升，将柏子仁捣碎，同梗米煮粥，待粥将好时加入蜂蜜稍煮三分钟即可，每日服两次，三日一疗程。
通过上面的分析，我们了解到有很多的食疗方法以及许多的食物都有利于睡眠。所以如果出现了失眠的症状，那么就先从食物开始调理吧。
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晚上失眠睡不着可以通过调节睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松身心、饮食调理、药物调理等方式调节。肝肾不足引起的失眠睡不着还可以服用天麻醒脑胶囊滋补肝肾，针灸、推拿等方式调节气血。还应注意保持安静、温暖、舒适的睡眠环境，建立固定的睡眠习惯，睡前进行放松训练，调节情绪，多吃有利于睡眠的食物。
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晚上难入睡什么原因
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睡觉老是迷迷糊糊的是什么原因
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大脑没有睡意是什么原因
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酸枣仁泡水喝能不能改善睡眠
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经常失眠严重吗
若经常失眠，不能及时补觉，会比较严重。工作效率会下降，人也会很不舒服，情绪会受影响，身体机能也会受影响，比如老是胃口不好，甚至有些人会觉得无力、头晕、肩酸、背疼等，所以经常失眠的人，一定要到医院进行治疗，避免更严重的情况出现。如果失眠的症状超过一个月，就可称为长期性失眠。很多患者的长期失眠，可持续数年甚至数十年之久，还有些人甚至会产生习惯性失眠，压力一大就经常睡不着觉。长期失眠，会导致机体免疫力下降、记忆力减退，出现头痛、头晕、胸闷等躯体症状，造成精力不足，还会使人变得焦虑，易发脾气。经常失眠可能导致较严重的情况，可能引起血管和神经的植物神经紊乱，出现交感神经过度兴奋，导致血压不稳定，长此以往，会导致内分泌系统紊乱，这种情况的患者，较正常人出现糖尿病的几率会更大。
失眠做哪些运动好
失眠只要有运动就比没有运动强，具体做什么运动因人而异，比如有些人体质比较壮、比较强，那么他就适合做一些强度比较高的、运动时间比较长的运动。体质差的人就适合做低强度，短时间的运动。找到适合自己的运动方式就可以达到缓解失眠的作用。
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