失眠的食疗方法

失眠的食疗方法有以下五种，第一个是煮小米粥，小米具有安神的作用；第二个是粳米和大枣煮粥，又补气血又安神；第三个是喝莲子汤，莲子具有助眠的功效；第四个是桑椹煎水，桑椹宁心和补气血；第五个是煮百合粥，能够消除烦躁和安神，这五种食物都是可以缓解失眠的。

失眠的人，往往感觉自己身体特别累，但是却怎么也睡不着，所以感觉特别痛苦。这样长期下去，对人的工作和学习都有影响，还会因为休息不好，而导致免疫力低下，从而引发各种疾病，所以应该调理一下，接下来就介绍一下失眠最好的食疗方法。
　　1、煮小米喝
　　准备适量的小米，加水用小火煮粥来喝，晚饭时喝或者睡前喝都可以，小米有健脾、安神的功效，具有让人安眠的效果。
　　2、粳米和红枣煮粥
　　可以准备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的安神功效，也非常适合老年人服用。或是准备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。
　　因为大脑中的血清素，可以对大脑的思维活动，有抑制作用，而血清素减少，就会让人睡不着，所以要补充一种血清素的原料，而牛奶粥就有这样的效果。
　　3、莲子汤
　　可以准备30克莲子加水熬汤，好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的助眠功效。对于因于烦躁而失眠的人效果非常好。
　　4、桑椹煎水喝
　　可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖，以及多种维生素等营养，宁心和补血的功效非常好，这种食疗法对于因为用脑过度，而失眠的人很管用。
　　5、煮百合粥
　　还有可以煮一些百合粥来治疗失眠，方法就是准备100克百合，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好以后，再加一点白糖。百合应该煮得烂一点，睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、安神的效果。
　　失眠的朋友们可以把家中布置得舒适一些，这样也有助眠的作用。床不要太硬也不要太软，而是要软硬适中。枕头的高低，也要合适；睡觉以前不要想东西，看的电视书籍也要选轻松的，避免焦虑的情绪刺激大脑以至于睡不着觉。