来月经头疼怎么办

来月经头疼可通过热敷头部、调整饮食、适量运动、服用止痛药、中医调理等方式缓解。月经期头疼通常由激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、精神紧张等原因引起。

1、热敷头部

用温热毛巾敷在额头或后颈部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。月经期体质偏寒者更适合此法，但皮肤敏感者需避免烫伤。配合安静环境闭目休息效果更佳，每日可重复进行2-3次。

2、调整饮食

增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果、深绿色蔬菜，每日坚果摄入量控制在20-30克。避免食用含酪胺的食品如巧克力、奶酪、腌制品，减少咖啡因饮料摄入。经期建议少量多次饮用温热的红糖姜茶，既能暖宫又可缓解头疼症状。

3、适量运动

选择经期可耐受的轻度有氧运动如散步、瑜伽，每次持续20-30分钟。运动时保持呼吸均匀，避免剧烈跳跃动作。适度运动能促进内啡肽分泌，减轻头疼和经期不适感。但贫血严重或头疼剧烈时应暂停运动。

4、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成来缓解头疼，但需注意胃肠道不适等副作用。有胃溃疡病史者应避免空腹服药，用药不超过3天症状未缓解需就医。

5、中医调理

气血不足者可选用八珍颗粒，肝郁气滞者适合逍遥丸，血瘀型头疼可用血府逐瘀口服液。建议经前1周开始服用，持续至月经结束。艾灸百会穴、太阳穴也有辅助效果，但需由专业医师操作。长期反复发作需中医辨证施治。

月经期应保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免熬夜和过度用眼。注意头部保暖，洗头后及时吹干。记录头疼发作时间与诱因有助于医生诊断。若头疼伴随视力模糊、剧烈呕吐或持续超过3天，需排除器质性疾病。经期结束后仍有头疼症状建议进行激素水平检测和神经科检查。